ACT (アクセプタンス & コミットメント・セラピー)
不安や落ち込み、嫌な考え…
そんな、どうしようもない「心の痛み」を、
無理になくそうとしなくても良いのかもしれません。
ACTは、心の痛みと「うまく付き合い」ながら、
あなたが本当に大切にしたいことに向かって、
自分らしく生きていくための心理療法です。
ACTとは
ACT（アクト）は、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」の略称です。なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんが、その考え方はとてもシンプルです。
それは、心の痛みやストレスを敵と見なして戦うのではなく、まずはその存在を優しく「受け入れ（アクセプタンス）」、その上で、自分が本当に大切にしたいことや価値観（コミットメント）に向かって、具体的な行動を積み重ねていくことを目指す、実践的な心理療法です。難しい理論を学ぶというよりは、様々なワークを通じて、しなやかな心を育てる「心のトレーニング」のような時間だと考えていただければと思います。
このような方におすすめです
嫌な考えが、頭からぐるぐると離れない
不安や恐れが強くて、やりたいことに挑戦できない
つい他人と比べてしまい、落ち込んだり、焦ったりする
もっと自分らしく、意味のある人生を送りたいと感じる
具体的な悩みを解決するための、新しいスキルを身につけたい
ACTで育む、しなやかな心
ACTは、必ずしも心の痛みを完全になくすことを目指すものではありません。
そうではなく、様々なワークを通じて、どうしようもない感情や思考と「うまく付き合う」ための、具体的な心のスキルを身につける時間です。それはまるで、しなやかな心を育てるための「心のトレーニング」に似ています。
すぐに完璧にできなくても、大丈夫です。心の痛みと共にありながらも、あなたが本当に大切にしたいことに向かって一歩を踏み出せるようになること。そのかけがえのない「プロセス」そのものを、私たちは何よりも大切にしています。
もう一つの選択肢
まずは誰かに話を聞いてほしい、という方には、あなたの心に寄り添い、じっくりとお話を伺う傾聴カウンセリングもご用意しています。また、その日のご気分によっては、傾聴を中心に行うことも可能です。あなたの状態に合わせて、柔軟に対応いたします。
次のステップへ
もし、ACTを通じて心の痛みとの新しい付き合い方を学んでみたいと感じられましたら、「ご利用のてびき」のページで、具体的な流れや料金をご確認いただけます。